Vivre en accord avec ses valeurs… quand les TOC s’en mêlent
- ste-franco
- 13 mai
- 2 min de lecture
Quand on souffre de TOC, il y a une chose très étrange qui peut se produire :nos valeurs, celles qui nous guident dans la vie, deviennent… un terrain d’angoisse.
Et parfois, ce ne sont même plus elles qui nous guident, mais la peur de ne pas les incarner parfaitement.
Les TOC n’attaquent pas au hasard.
Ils ne vont pas là où ça t’est indifférent. Ils vont là où ça touche. Là où ça compte.
👉 Tu valorises la bienveillance ? Les TOC t’envoient des pensées violentes, choquantes, et tu te demandes : “Et si c’était moi ?”
👉 Tu veux être une personne honnête ? Ils t’assaillent de doutes : “Et si j’avais menti sans m’en rendre compte ?”
👉 Tu veux protéger les autres ? Alors tu vérifies encore et encore… Parce que si tu ne le fais pas, “quelque chose de grave pourrait arriver, par ta faute.”
Et c’est là que ça devient piégeant.
Parce qu’à force de lutter contre ces pensées, tu peux te retrouver à vivre à côté de tes valeurs, tout en croyant les défendre.
Tu passes ta journée à faire des compulsions pour “ne pas nuire”.Tu évites des lieux, des gens, des situations… par peur de mal faire. Tu te tortures intérieurement pour être sûr·e d’avoir été juste, clair·e, “pur·e”.
Mais ce n’est plus toi qui choisis. C’est la peur. Et petit à petit, elle t’éloigne de ta liberté.
Alors que faire ?
Il ne s’agit pas de rejeter tes valeurs. Au contraire. Il s’agit de te réapproprier ce qui est vraiment important pour toi…sans laisser les TOC en décider.
C’est là qu’intervient un concept central en thérapie comportementale (TCC et ERP) :
👉 Apprendre à agir en accord avec ses valeurs, même quand l’anxiété est présente. Même quand le doute hurle dans ta tête. Même quand tu n’as pas la garantie à 100 %.
Par exemple :
💛 Si tu valorises l’amour et la présence :→ tu continues à être proche de ceux que tu aimes, même si tu as peur de leur faire du mal par une pensée intrusive.
💛 Si tu valorises l’authenticité :→ tu t’exprimes, même si tu crains que ce ne soit pas parfaitement formulé.
💛 Si tu valorises la liberté :→ tu te laisses vivre, même si l’obsession veut te faire tout contrôler.
🤍 Ce n’est pas simple. C’est un travail de fond. Mais c’est un chemin très fort, très puissant :revenir à toi. À ce qui est profondément vrai, et non ce que l’angoisse exige.
En résumé :
Les TOC détournent tes valeurs.
Ils utilisent ce que tu aimes contre toi.
Mais tu peux apprendre à revenir à ce qui compte VRAIMENT.
Et ça, c’est une vraie force.
Tu n’as pas besoin d’être parfait·e pour être fidèle à toi-même. Ta valeur, tu la portes déjà. Tu peux choisir de te rapprocher d’elle… un pas à la fois. Même en tremblant. Même dans l’incertitude.
Et ça, c’est déjà un immense acte de courage.
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