Couple méditant

La Méditation de Pleine Conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est la capacité humaine de base à être pleinement présent, conscient de l’endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, et pas trop réactif ou submergé par ce qui se passe autour de nous.
Bien que la pleine conscience soit quelque chose que nous possédons tous naturellement, elle nous est plus facilement accessible lorsque nous pratiquons quotidiennement.
Chaque fois que vous prenez conscience de ce que vous vivez directement via vos sens ou de votre état d’esprit via vos pensées et vos émotions, vous êtes attentif. 
Et des recherches de plus en plus nombreuses montrent que lorsque vous entraînez votre cerveau à être conscient, vous remodelez en fait la structure physique de votre cerveau.

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation explore. 
Ce n’est pas une destination fixe. 
Votre tête ne devient pas aspirée sans pensée, sans aucune distraction. 
C’est un endroit spécial où chaque instant est mémorable. 
Lorsque nous méditons, nous nous aventurons dans le fonctionnement de notre esprit: nos sensations (air soufflant sur notre peau ou une odeur âpre flottant dans la pièce), nos émotions (aimer ceci, détester cela, avoir envie de cela, détester cela) et pensées (ne voudrait pas)
La méditation de pleine conscience nous demande de suspendre le jugement et de libérer notre curiosité naturelle sur le fonctionnement de l’esprit, en abordant notre expérience avec chaleur et gentillesse, envers nous-mêmes et les autres.